Was ist Verhaltenstherapie?
In der Verhaltenstherapie geht man davon aus, dass jegliche Denk-, Gefühls- und Verhaltensweisen erlernt werden. Demnach sind auch psychische Störungen das Ergebnis bewusster und unbewusster Lernprozesse.
Zu Beginn der Therapie wird deshalb zunächst ein individuelles Entstehungsmodell der psychischen Störung erarbeitet und daraus Ihre persönlichen Therapieziele abgeleitet. Aufbauend auf ihren bestehenden Ressourcen und Fähigkeiten setzen Sie in kleinen Schritten diese Therapieziele nach und nach im Alltag um, indem Sie neue, günstigere Verhaltensweisen einüben und stetig wiederholen.
Der therapeutische Prozess ist wie eine Bergwanderung. Sie haben sich mit einem Rucksack voller Ressourcen aufgemacht, um Ihren persönlichen Gipfel zu erreichen. Ich - als Ihre Therapeutin - unterstütze Sie dabei wie eine Bergführerin auf einer Etappe Ihres Weges.
Wie läuft eine Psychotherapie ab?
Die Terminvereinbarung zum Ersttermin erfolgt in der telefonischen Sprechzeit. Hier werden erste Informationen erhoben.
Vor der eigentlichen Psychotherapie finden zunächst bis zu 7 Kennenlerntermine statt.
In der psychotherapeutischen Sprechstunde (bis zu 3 Termine) erfolgt zunächst die Abklärung, ob überhaupt eine behandlungsbedürftige Störung vorliegt und eine Psychotherapie sinnvoll ist.
In den Probesitzungen (bis zu 4 Sitzungen) erfolgt eine weiterführende Diagnostik. Die Passung zwischen Patient und Therapeutin steht dabei im Vordergrund, da es ein wichtiger Wirkfaktor der Psychotherapie ist, ob Patient und Therapeut gut miteinander harmonieren und eine vertrauensvolle Atmosphäre entstehen kann.
Am Ende der Probesitzungen wird gemeinsam die Kostenübernahme für eine Psychotherapie bei Ihrer gesetzlichen oder privaten Krankenversicherung beantragt. Der Behandlungsumfang ist hierbei abhängig von der individuellen Ausprägung und der bereits bestehenden Dauer behandlungsbedürftiger Beschwerden.
Eine psychotherapeutische Einzelsitzung dauert in der Regel 50 Minuten, eine Gruppensitzung 100 Minuten. Insbesondere zu Beginn der Psychotherapie finden wöchentliche Termine statt.
 | Information für Patienten Ambulante Psychotherapie in der Gesetzlichen Krankenversicherung 3PTV_10.pdf (1.54MB) |
Ambulante Psychotherapie in der Gesetzlichen Krankenversicherung
| 3PTV_10.pdf (1.54MB) |
Was ist Coaching?
Coaching dient im Gegensatz zur Psychotherapie nicht der Heilbehandlung.
Ich unterstütze Sie dabei, eigene Ressourcen zu entdecken sowie Fertigkeiten zu verbessern, um private oder berufliche Herausforderungen zu meistern, Ziele zu erreichen und ihre Persönlichkeit zu entwickeln.
Als Coach bin ich ein Prozessbegleiter und orientiere mich an dem Zürcher Ressourcen Modell «ZRM®», einem Selbstmanagement-Training, das von Dr. Frank Krause und Dr. Maja Storch entwickelt wurde.
Als Coach kann ich Sie beispielsweise bei folgenden Themen unterstützen:
- Entscheidungen treffen
- Fragen der Berufswahl oder beruflicher Umorientierung
- Grenzen setzen
- Regelmäßig Sport treiben
- Aufgaben zeitig angehen
- Gesünder leben uvm.
Kosten, Umfang und Dauer der Zusammenarbeit werden im Erstgespräch festgelegt.